عادت‌هایی که به مغز آسیب می‌رساند
تاریخ انتشار: ۱۸ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۹۹۴۷۳
نشستن طولانی مدت، نداشتن خواب کافی، نگاه کردن بیش از حد به نمایشگرها، مصرف ناکافی آب، حذف کردن وعده صبحانه، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند و تغذیه ناسالم به مغز آسیب وارد می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مغز یک قسمت پیچیده بدن است که خاطرت، احساسات و افکار ما را کنترل می‌کند، ممکن است افراد با انجام دادن اقدامات اشتباه، به این عضو مهم بدن آسیب وارد کنند، در ادامه به بررسی تعدادی از عادت‌هایی می‌پردازیم که به سلامت مغز آسیب وارد می‌کنند:
نشستن طولانی مدتنتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نشستن طولانی مدت می‌تواند جریان خون به مغز را کاهش دهد، بنابراین داشتن فعالیت بدنی و تحرک داشتن نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای سلامت شناختی نیز حیاتی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نداشتن خواب کافی توانایی‌های شناختی را مختل می‌کند و بر حافظه، استدلال و مهارت‌های حل مسئله تأثیر می‌گذارد، بنابراین توصیه شده است به موقع بخوابید، مصرف کافئین را یک ساعت قبل از خواب کاهش دهید.
نگاه کردن بیش از حد به نمایشگرهانگاه کردن بیش از حد به صفحه‌نمایش‌ها ریتم شبانه‌روزی را دچار اختلال می‌کند و احتمال بروز اختلالات خلقی، خستگی و بی‌خوابی را افزایش می‌دهد؛ بنابراین توصیه شده است که مدت زمان نگاه کردن به نمایشگرها را محدود کنید و حداقل یک ساعت قبل از خوابیدن از گوشی هوشمند، تلویزیون، لپ‌تاپ و تبلت استفاده نکنید.
مصرف ناکافی آبآب یکی از اجزای مهم مغز است، اما اغلب مصرف آن حین فعالیت‌های روزانه فراموش می‌شود، نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که حتی کم آبی خفیف نیز می‌تواند بر حافظه و توجه افراد تأثیر بگذارد، بنابراین مطمئن شوید در طول روز به میزان کافی آب می‌نوشید.
حذف کردن وعده صبحانهصبحانه که به طور گسترده به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می‌شود، انرژی ضروری مغز را فراهم می‌کند، متخصصان معتقدند که حذف صبحانه برای سلامت روان مضر است و استرس و عملکرد تحصیلی ضعیف‌تر را به همراه دارد، بنابراین یک صبحانه متعادل و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا عملکرد مغز بهبود پیدا کند.
گوش دادن به موسیقی با صدای بلندقرار گرفتن طولانی مدت در معرض صدای بلند موسیقی می‌تواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد و حتی باعث کاهش شنوایی ناشی از سروصدا شود.
تغذیه ناسالمرژیم غذایی تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت مغز دارد، به طوری که خطر ابتلاء به بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون با مصرف بیش از حد قند، نمک، چربی و غذاهای فرآوری شده افزایش پیدا می‌کند، در صورتی که می‌توان با مصرف رژیم غذایی حاوی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها و ماهی از سلامت مغز محافظت کرد.
کد خبر 726302منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی سلامت روان سلامت روانی سلامت مغز سبک زندگی سالم ترویج سبک زندگی سالم نداشتن خواب کافی مصرف ناکافی آب نشستن طولانی مدت تغذیه ناسالم حذف کردن صبحانه فواید خوردن صبحانه خواب شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق طولانی مدت نگاه کردن بیش از حد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۹۹۴۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین زمان برای مسواک زدن چه وقتی است؟
به گزارش خبرآیلاین، هر روز صبح چه کارهایی می‌کنید؟ برای سرحال شدن می‌دوید و بعد دوش آب سرد می‌گیرید؟ پیش از بیرون آمدن از رختخواب سه بار زنگ ساعت را خاموش می‌کنید؟ هر کس روز خود را به نحوی شروع می‌کند اما ویدیویی در تیک تاک که می‌گوید همه باید بخشی از مناسک صبحگاهی را شکلی مشخص انجام دهیم، بارها دیده شده است.
آنا پترسون از اسکس، درمانگر دندان است. (از کارکنان بخش بهداشت و درمان که برخی کارهای ساده‌تر دندانپزشکی را انجام می‌دهد) پترسون در ویدیویی که در صفحه کاری خود در تیک‌تاک منتشر کرده است می‌گوید که هرگز نباید دندان‌ها را بعد از صبحانه مسواک زد، بلکه همیشه پیش از آن باید این کار را انجام داد.
به گزارش همشهری آنلاین، او در توضیح این مسئله به دنبال‌کننده‌های (فالوئر) خود می‌گوید: «برای این توصیه‌ام دو دلیل دارم: وقتی صبحانه می‌خوریم، دهانمان اسیدی می‌شود. اگر دندان‌ها را پس از صبحانه مسواک بزنیم، در واقع دندان‌ها را بیشتر به این اسید آغشته می‌کنیم و این باعث از بین رفتن مینای دندان‌ها می‌شود. ضمنا مسواک زدن پیش از صبحانه از دندان‌ها در برابر غذایی که می‌خواهیم بخوریم محافظت می‌کند.»
رهنمودهای او توصیه شرکت خمیر دندان «کولگیت» را که اعلام کرده بود مسواک زدن پس از خوردن غذا «گاهی» بر مینای دندان اثر منفی دارد، تایید می‌کند.
شاید این خبر آن دسته از افرادی را که گمان می‌کردند مسواک زدن پس از صبحانه بهتر است زیرا دندان‌ها را از شر بقایای غذایی که خورده بودیم خلاص می‌کند، غافلگیر کرده باشد.
در بخش نظرات این ویدیو یکی از دنبال‌کنندگان نوشته است: «همه دندان‌پزشکان با این حرف موافق نیستند. بعضی از آنان می‌گویند اگر مسواک زدن ۳۰ دقیقه پس از خوردن یا نوشیدن باشد، ایرادی ندارد.»
گروه بهداشتی بوپا نیز اعلام کرده است که اگر می‌خواهید پس از غذا خوردن مسواک بزنید، بهتر است دست‌کم یک ساعت صبر کنید تا بزاق فرصت داشته باشد اسیدهایی را که غذا در دهان ایجاد کرده است، خنثی کند.
در تارنمای سازمان ملی خدمات بهداشتی در مورد مسواک زدن پیش یا پس از صبحانه رهنمود خاصی داده نشده است. در این تارنما توصیه شده است برای حفظ بهداشت دهان و دندان همواره دو بار در روز، هر بار حدود دو دقیقه، دندان‌ها را با خمیردندان فلورایددار مسواک بزنیم.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900363
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است